１つ目のつわり対策としてまずおすすめなのが、ハーブティーです。
つわりでもっとも悩まされる吐き気をやわらげます。
また、消化にもよく、リラックス効果にもつながります。
ハーブティーの種類では、カモミール、レモンバーム、ラベンダーと、張ってしまったお腹に効くミントティーです。
タンニン酸が含まれているお茶なども、吐き気をやわらぐ効果があります。
また、ハーブティーを氷の製氷皿に入れて凍らしておくのもおすすめです。
冷たくて、ハーブの爽快感があって口の中をさっぱりさせます。
２つ目は、水分補給です。
一日2リットルを目安に、心がけましょう。
つわりの症状のうちの一つである頭痛も効果的です。
脱水症状を防ぐためにも大事な対策法です。
３つ目は、アロマの香りでリラックス効果を持つ方法です。
自分の好きなオイルや、癒し効果抜群のラベンダーオイルなど、枕やハンカチに少し含ませて香りを楽しんでください。
気分も落ち着きます。
他には、外に出て気分転換にお出かけしたり、好きな曲を聴いたりなど気持ちを紛らわしたりなどもあります。
つわりには個人差があるので、自分に合ったの方法を見つけていただければと思います。
そして、少しでも自分のつわりの対策法が見つかるといいですよね。
短い期間でも、ホント長く感じるつわりの期間を対策法で少しでも、抑えられたらいいですね
